Vitamini ni virutubisho muhimu kwa mwili wa binadamu, virutubisho vya kikaboni vinavyopatikana kutoka kwa chakula. Wanachukua jukumu muhimu katika ukuaji wa binadamu, maendeleo, na kimetaboliki, na ni vitu muhimu vya kudumisha afya. Upungufu unaweza kuathiri afya. Hata hivyo, vitamini haipaswi kuchukuliwa kwa muda mrefu-. Kwa mfano, vitamini vya kawaida kama vile vitamini C, vitamini E, na vitamini B hazipaswi kuchukuliwa kupita kiasi. Ulaji mwingi wa vitamini unaweza kuwa mbaya, na kusababisha athari mbaya kwa urahisi. Kwa mfano, matumizi ya muda mrefu ya-ya vitamini yanaweza kusababisha urate, oxalate na mawe kwenye figo, na pia usumbufu kama vile kuhara, kuumwa na kichwa, kichefuchefu na kutapika. Kwa hiyo, zinapaswa kutumika kulingana na mahitaji ya mtu binafsi na chini ya uongozi wa daktari.
Ikiwa multivitamini zinaweza kuchukuliwa kwa muda mrefu-inategemea mgonjwa binafsi. Iwapo mgonjwa ana-upungufu wa vitamini wa muda mrefu, matumizi ya muda mrefu{3}}yanawezekana. Hata hivyo, kwa watu wenye afya njema,-utumizi wa muda mrefu haupendekezwi. Hasa:
1. Je, inaweza kuchukuliwa-kwa muda mrefu? Iwapo mwili hauna vitamini nyingi, utumiaji wa vitamini nyingi unaweza kuongeza vitamini vinavyokosekana, jambo ambalo lina athari nzuri ya kimatibabu kwa wagonjwa walio na-upungufu wa vitamini wa muda mrefu.
2. Haifai kwa-matumizi ya muda mrefu. Watu wengi wenye afya nzuri hupata vitamini kutoka kwa chakula katika maisha yao ya kila siku. Vitamini hivi vinakidhi mahitaji ya kawaida ya mwili na hazihitaji kiasi kikubwa. Ulaji-wa muda mrefu unaweza kusababisha sumu ya vitamini, kudhuru mwili. Multivitamini pia huchukuliwa kuwa dawa na kwa ujumla haipendekezwi kwa matumizi ya muda mrefu-; zinapaswa kuchukuliwa madhubuti kulingana na maagizo ya daktari.
Chini ya ushauri wa daktari, ulaji wa vitamini unapaswa kuwa sahihi. Epuka kuchukua kwa upofu au kuchukua kiasi kikubwa cha vitamini. Dumisha mlo wa aina mbalimbali, ukiwa na ulaji wa nyama na mboga mboga, na uepuke ulaji usiofaa, ulaji wa chakula, na mazoea mengine yasiyofaa. Ulaji wa kutosha wa vitamini utakidhi mahitaji ya kawaida ya mwili kwa maisha yenye afya.